ゆうりのブログ

午前中は雨だったけど、徐々に陽射しが射し込んで来ました。
午後から快方に向かうといいなぁ。
気温もさほど寒くないですよ。

今日は2月ラストデー＆うるう年なんやね。
今日お誕生日の皆さんおめでとうございます＼(^o^)／

明日から3月やから病院に保険証持って行くのを忘れないようにしないとね。
明後日は病院2件ハシゴデーがんばるよ(｀_´)ゞ

今日はメガネのメンテナンスにいけるかなぁ？

昨日は朝から晩までバタバタと忙しかったけど充実した一日だったように思います。

寝る前ものんびりとiPad2片手に動画をみながらくつろいでから寝ました。

疲れてたからよく眠れたかなぁ。。。

今朝もちゃんとVALKEEで耳に光を入れて日光浴しました。
ここもところ良い調子の様な気がしますo(^▽^)o

運気も良い感じ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

しばらくこれが続いてくれたらなぁ

今日は東の窓から良い陽射しが入って来ていたのでカーテン前回で部屋も温いです。

病院に歩いて行きましたがそんなに寒くは無かったですね。
昨日は冷えたのにね。。。

どんどん春に近づいて来てるのかな。
だって、もうあと数日で3月！

早いなぁ、月日が経つのがどんどん早くなってきてる。

今年はどれだけ健康に近づけるか楽しみです。

抗鬱剤と精神安定剤はまだまだ手放せないけど睡眠薬を断薬出来たから、ちょっとづつ体力も付けて行きながら頑張ります。

昨日実家に遊びに行って国産の100リットルの冷凍庫を貰って来たので、我が家の外国産の冷凍庫と入れ替えて電気代も安くなるし使い勝手も良くなるので、朝起きてから、洋三くんと二人で車から冷凍庫を降ろして、家の2階にあるキッチンに搬入し、元の冷凍庫と中身を入れ替えて本体も入れ替えて元々使っていた冷凍庫を玄関先に運び出して、引き取ってくれる人を探していました。

偶然、お隣の鉄板焼き屋さんの奥さんが貰って下さる事になったので、あとでお店に冷凍庫を搬入することになっています。

普段から楽器機材を自分達で運び慣れてるので冷凍庫位は二人で運べば軽々です。

貰い手も見つかってウチも電気代節約冷凍庫に変わって一日で済んで良かったです。

冷凍庫は少し小さくなってキッチンが少しスペースが出来たのと、買い溜めし過ぎない様になって良かったです。

今日から新しい冷凍庫にお世話になりますo(^▽^)o

今日は病院休みなのでゆっくり寝て起きしなは光治療器VALKEEでスッキリ目覚め、天気が良いので窓全開にして換気したら気分スッキリ！

今日は午前中をのんびり過ごせて満喫〜o(^▽^)o

昼からは久しぶりに奈良の実家に遊びに帰ります。

実家で楽しく過ごして来ます〜

最近ほんまに信じられへんくらい朝の目覚ましまでの眠気が凄い。

もはや睡眠障害といえるのか？

言えるとしたら軽い中途覚醒位で、目覚ましがなっても眠くて仕方が無いので、VALKEEを12分間耳にイヤフォン型光治療器で脳みそに近いところにとても明るい光を当てていると、5分位すると徐々に自然に目が覚めて来ます。

今日も早く寝たのですが数回中途覚醒は有りましたが結構深く眠りについていた様に思います。

自律神経失調症が少しづつでも改善されてきたのかな？

あまりにもここ数日目覚めが良いので、鬱病特有の苦手な低気圧に気付かず、さて、今朝も病院へ歩いて行こうと玄関を開けたら雨が降っていてビックリ。

なんやぁ〜雨かぁ〜って感じでした。

いつもなら雨だったら結構気分が落ち込んでいたんですけどね。
これもVALKEEの効果なのかな？

多分USB充電で2時間でフル充電で毎朝12分間が2週間位はできそうです。
結構バッテリーの持ちがいいみたいです。

鬱病が治るのかは解らへんけど自律神経失調症には良さそうな気がします。
効果は自分の身体でじっくり検証して行きたいと思います。

今朝もVALKEEでスッキリ目覚めカーテン開けたら眩しい朝陽が部屋に差し込み、バースデープレゼントのお花を窓際に移動させ日光浴(^-^)/

私も病院にのんびり歩きながら日光浴しながら通院( ´ ▽ ` )ノ

ポカポカ良い天気で気持ち良くて良い気分ですね。

今日は病院から帰ったら部屋の換気とかしようかな。

スッキリ気持ち良さそう＼(^o^)／

早く春にな〜れヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

昨日の朝も今朝も少し夜更かしした為か、起きるのが辛いほど眠たくて目覚ましが鳴ってもなかなか起きられないんやけど、VALKEEを今朝も10分間やったのですが、5分位で脳みそが覚醒してきてシャキッと起きれました。

VALKEEし始めてから眠りが深くなってきたのかもしれないなぁ？

今までは眠くて起きれないなんて睡眠障害の私にはあり得なかったから。。。
眠りが浅いから寝起きがめっちゃくちゃ良かったんですけどねぇ。。

VALKEEの効果、ますます楽しみですo(^▽^)o

今朝も目覚ましがなって眠いので布団に入ったままVALKEEを10分間してると5分くらいで頭が覚醒してきて、自動で10分間やると電源が切れて起きてみたら気分も快調！

驚くべき効果です。

やっぱり朝の太陽の光のリセット効果で自律神経失調症にも良い影響を与えてるのかな。

うつうつした気分も無くてとてもいい感じです。

しんどい方、一緒にVALKEEで鬱の治療に使ってみませんか？

アメブロとeoblogに昨日書きましたので、良かったらお声かけ下さいね（*＾▽＾*）/

動作確認済みですのでバッチリ大丈夫ですよ！

早い方順で〜す＼(^o^)／

先日、気になる鬱の治療に効果があるとう言うVALKEEというイヤフォン型の耳に光を当ててより脳に近いところへ日光の光を取り込んでいる状態にして鬱を治療するという機器を購入し早速数日毎日10分耳に光を当てています。

冬場は日照時間が短くなるに従って「冬季うつ病」が発症すると考えられており、フィンランドなどでは日光浴や高照度光療法が行なわれているそうです。

このVALKEEは耳から光を取り入れることで太陽光にあたっている状態を作り出し暗い気分を撃退してくれるそうです。

耳から光を入れることで体内に日照効果をもたらし、日光に当たった時と同じような状態に導きます。

耳は人間の器官の中で最も光の摂取効率が良いそうで、1日8分~12分程度の使用で効果が現れてくるようです。

冬場の日照時間が極端に短くなる北欧ならではの機器です。

VALKEEはフィンランド産だそうです。

ミュージックプレイヤーの様にイヤホンを両耳に取り付けて使用します。
付属のUSBケーブルで、PCから充電と設定ができるので充電も手軽です。

気になってすぐ購入し数日試した印象はなんかいい感じです。

耳に光を当てている間は耳がじんわりとポカポカしてきて、血流がよくなるのかドクンドクンと血流の音が聞こえてきます。

そして約10分で自動的に止まってくれます。

これ、寝てる時に朝起きる10分前に毎日やってるんですが目覚めもいい感じです。

日中もなんかいい感じですよ。

毎日続けて、うつうつした気分が楽になってくれるといいなぁとおもいます。
あと、規則正しい生活の効果もあってか？全然眠れず酷い睡眠障害が嘘のようにマシになり、今では睡眠薬は一錠も飲まずに眠れています。

これって朝、耳に光を当てて取り込むことによって体内時計がちゃんとリセットされてるのかな？

人によるかもしれませんが私は好感触です。

すぐ欲しかったので、VALKEEをあと2台重複して購入してしまいました。
黒と白の一台づつ新品未使用のVALKEEを定形外郵便で送れるので送料込みで20000円で誰かご購入して下さる方いらっしゃいませんか？

Amazonで新品21400円（＋送料）、正規サイトでは税抜き25800円（送料込み）です。

中身確認の為箱の蓋は封を開けてます。

メッセージを下されば早い方順で格安にてお譲りしますのでお待ちしております。

一緒にVALKEEで鬱の治療に使ってみませんか？

画像のアレンジのお花と金属アレルギーでも大丈夫なステンレス製の職人さん手作り削り出しのネームプレートネックレスを洋三君からプレゼントして貰いました(^_^)v

加龍さんからはディーゼルのロンT二枚も戴きました。
カッコイイTシャツでお気に入りです(^_^)v

今年は沢山のお祝いメッセージやプレゼントで幸せいっぱいです(*^o^*)

今日はとうとう41歳になりました。

昨夜のマジックヴォックス自宅スタジオライヴ配信でも、ブログ、Facebook、Twitter、mixi、メールなど100件を軽く超える皆様からのお祝いメッセージを戴きまして本当にありがとうございました

まだお礼メッセージを返せていない方もいらっしゃいますが、順番にお礼メッセージ送らせて戴きますので少々お待ち下さい。

今日の誕生日はのんびりゆっくり過ごしたいと思います。

41歳は健康になれるように頑張りますね。

今夜は加龍さんと洋三君がマジックウ゛ォックス自宅スタジオライヴ配信にて誕生日祝いをしてくれました。

配信にも沢山の方々がお祝いにかけつけてくださって１ヶ月ぶりのライヴ配信は楽しかったです(^_^)v

また、しばらくはゆっくり休養して治療に専念しますので配信はお休みさせていただきますが、この１ヶ月で少しづつですが良くなっている部分も出てきているのでじっくりゆっくりのんびり焦らないで治療に専念して頑張りますね。

画像のケーキは加龍さんが買ってきてくれて配信中にトラブって指が突き刺さって穴が空いてますがとてもおいしそうなのでこれから戴きます。

41歳のテーマは健康になることです。
頑張りますね。

お祝いしてくださいましてありがとうございました！(o^∀^o)

今夜は、一ヶ月ぶりマジックヴォックス自宅スタジオライヴ配信「ゆうりバースデー前夜祭」を夜8時〜10時までやります。
久々にマジックヴォックスのオリジナル曲を弾きます。
USTREAM
http://bit.ly/youritan1
ツイキャス
http://bit.ly/youricas
是非遊びに来て下さいね。

今年はめっちゃ頑張って早くに確定申告を済ませました。

ICカードリーダーのドライバーが知らん間にヴァージョンアップしていたみたいで、いざ送信しようとしたらICカードを認識しないから、市役所に行ってカードを確かめて貰って異常ない事を確認してから、ドライバーアップデートにたどり着くまで2時間ぐらい悩みは色々原因を探っていました。

年に一度しか使わないICカードリーダーやからドライバーアップデートは盲点でした。

色んなサイトめぐりめぐってどれやってもアカンから最後にリーダーの販売サイトを覗いてみたらアップデーターが出てた訳です。

でもなんとか無事に昨日は確定申告と、心療内科のお薬の仕分けも出来たし夜は疲れてるのに、映画も見ちゃったw

おかげで今日は肩がパンパンなので病院でほぐしてもらいに来ました。
今日は休養日にします。

明日の夜8時〜10時マジックヴォックス自宅スタジオライブ配信「ゆうりバースデー前夜祭？」をやることにしました。

USTREAM
http://bit.ly/youritan

ツイキャス
http://bit.ly/youricas

一ヶ月ぶりのライブ配信なので皆さん遊びに来て下さいね。

鬱に効果があるとう言うノルウェーかどっかの、耳にイヤフォンをしてイヤフォンから光が出て耳の中に光を当てて鬱を治療する機器を見つけた。

めっちゃ気になるけど、高いしなぁ〜・・・・・・ 。゜(゜´Д｀゜)゜。

ヤフオクでも見てるんやけど。。。。それでも2万円以上。
定価で4万弱。

効くのかなぁ？
効くならいいねんけども・・・・

それで鬱が治るんなら毎日10分位続けて出来るけどなぁ
悩む〜・・・・

一週間ちょっとの間、抗鬱剤を抜いていましたが鬱が酷くなって来ました。
昨日は動けない位しんどくて朝から抗鬱剤を復活することに決めました。

昨日は一日少量の抗鬱剤を飲みながら休んでいたら、今朝起きたら元気に戻ってました。

抗鬱剤の効力の凄さと怖さを思い知った一週間ちょっとでした。

昨夜テレビで見た鬱の最先端治療法の磁気刺激治療法が日本で普通に受けられるようになるのは何年後のことなのだろうと思いながら、今のまま治療を続けなアカン現実にガックリしていました。

私はまだ抗鬱剤を飲まないと生活出来ないことが解ったので、ちゃんと飲みながら治療をしていくことにします。

対処療法でしか無いけど仕方がないです。

出来るだけ物事を前向きに考えて行くように心がけないとあかんなぁと思いました。

数日前から莫大な量の迷惑メールが携帯電話に来てたので設定変更して様子を見ながら調整しようと思います。

携帯電話だけで1日700件程の迷惑メールですが、いくつもあるPCメアドの方には半日で4000件程メールが来て殆どが迷惑メールですが、PCメールの方はｇmailの迷惑メールフィルターで対処しています。

夕べ携帯電話の迷惑メールフィルターの設定変更して一気に迷惑メールが減りました。
単純にピークが過ぎたのか？フィルターが捌いてくれてるのか？

しばらくは様子見ですが、根本的に嫌がらせをする人間が多いことが問題。
ほんまに嫌な世の中です。

話は変わって私の病気の状態。
睡眠薬と抗鬱剤を抜いてから一週間ちょっと経って睡眠薬無しでも寝れるようになったのですが、抗鬱剤を抜いてから一週間ちょっと経ってとうとう体内の抗鬱剤も抜けて来た様で、抑鬱状態になってきています。

やっぱり抗鬱剤を抜くのは無理なのか。。
毎日、うつうつして身体が怠くやる気が出ません。食欲もありません。
抗鬱剤を抜いてからも病院へはなんとか頑張って毎日通っていますが、しんどいです。

病院に通い出した頃は抗鬱剤を飲んでたから元気に通っていたんですけどねぇ。
抗鬱剤を飲むべきなのかなぁ。。。。

医師に言ったらきっと飲まなアカンって言われるんやろうなぁ(>_<)

抗鬱剤を飲み出したらまた眠れなくならへんかな

あぁ、もう嫌！

携帯電話に来る迷惑メールが一日500通を超えるのは、一昨日辺りから急に。。。
ドメイン指定拒否出来る物は少なく、毎回メアドを変えて送って来るからもういちいち拒否登録リストに入れていてもキリが無い。

携帯電話のメアドを変えてみようかと思ったりするのですが、多くのPCメアドを携帯電話に転送設定したりいろんなサイトへ登録しているメアドを設定し直さないといけません。

登録してるサイトやらが多すぎて変更し忘れそうで怖い。

仕方がないのでこまめに200件づつ位削除しているけど、バッテリーは減るしめんどくさい。

もうずーっと携帯電話のメアドは変えて無いので知人友人仕事関係に連絡するのも大変。

ここ数日、迷惑メールで胃が痛いです。

助けて〜(>_<)

一昨日空けたばかりのピアスホールをいっきに何ゲージか忘れたけど他にも付いてるリング形のボディーピアスと同じものを入れる為、夜に無理矢理ピアスホールを広げてリング形のピアスをねじ込みました。

無理矢理入れてるからピアスでピアスホールがパンパンで痛い。。。

寝るのも痛いから上向きにひたすら耐えるしかない。。。(>_<)

とりあえず無事にリング形のピアスは入ったのでピアスホールが固まるまで辛抱です。

ゲージ数は昔に買ったのですっかり忘れてしまいましたが、普通のピアスが3〜4本は入る太さです。

痛かったせいか悪夢の連続でした(T ^ T)

今度の日曜日は私の誕生日前夜祭自宅スタジオライブ配信をしようかと悩んでいますが、体調を整えておかないとね。

今日は午後から天気が悪くなるらしいので、やっぱり身体が重いです。
鬱は何故か天気に左右されるんですよね。
不思議ですね。

土日の連休は外出続きで疲れてるみたいやから、しばらくはゆっくり休もうと思います。

昨日はメガネのメンテナンスに日根野の専属メガネフィッティングの師匠の所へ行きました。

最近、近所でフィッティングして貰ったんやけどしっくりこないわ痛いわ全然アカン状態で我慢してたのでやっとスッキリかけ心地の良いメガネになりました。

昨日は、日根野、津久野、鳳と3箇所回ってくたくたになって帰宅後はすぐに寝ました。

寝たら今度は悪夢にうなされ・・・

起きたら風邪ぶり返し・・・

今から朝食食べたら夕方外出するまで横になって休んでおきます。

今日は洋三くんの用事で鳳です。

来週の日曜日は悠里バースデー前夜祭ライブ配信をするか迷っています。
一月に一回位はライブ配信をするか・・・・
徹底的に休むか。。。。

迷いますねぇ〜

夕べ確定申告のレシート仕分けをやり始めたけどすんごい量やからまだまだかかりそう(>_<)

疲れて途中でやめて休憩していたら無性にピアスを開けたくなった。

現時点でも両耳で9個空いてるのに…

ピアッサーは使っちゃってもう無いので自力で穴あけ用ピアスを手に持って力づくで追加3箇所。

穴が空く時のプチという皮が穴空く瞬間の音が何とも気持ち悪いし、力づくで空けてるもんやから痛いのなんの。。。

以前、片耳に13個ピアスを空けてた時もそうだったのかもしれないけど、今、抗鬱剤を飲んでいないから自傷行為になるんかなぁ？とか思ってみたり。。。

抗鬱剤を飲んでいないから確かに暗い。。。。

ピアスのせいか解らないけど頭がガンガンするし、痛めてる首が痛い。

今日は午後から外出やけど、出かけるまでやすんどこ。。。

先日の徹夜大量演奏の仕事で頑張って乗り切ったものの、2週間連続でナイトの仕事に行ったので疲れが蓄積＆風邪でなかなか復活出来ず、昨日は一日中寝てました。

今朝の病院も朝一は辞めてゆっくり来ました。

痛めた首と肩は、だいぶマシになってきて髪を後ろに束ねる動作が出来る様になってきました。

今日は眠れたけど時々(何回か中途覚醒してるので)悪夢を見ましたが、睡眠薬を飲んでいた頃よりも沢山眠れるようになって来ました。

抑鬱状態に関しては相変わらずなので抗鬱剤を抜くべきなのかわからないまま様子を見ていますが、とりあえず精神安定剤だけは続けて飲んでいます。

4月から自立支援法が変るらしいから減薬を義務付けられるらしいから、それに向けて耐えられる身体作りをしておかないといきなり減薬はキツイから徐々に様子を見ながら調整しています。

しかし、重症の人なんて、減薬なんてしたら無茶やん。
(私も一日５０錠飲む重症の人やけどw)

今みたいに一週間以上一日中寝てたら抗鬱剤も必要なのだろうなぁと思うけど、風邪ひいてるし寝て治すしかないから、まぁしばらくは一日中寝てゆっくり休もう。

冬眠中。。。。

夕べは徹夜で演奏の仕事で40曲以上弾きました。

昨日はもともと体調が悪くてしんどかったです。

知らない曲も有り初見も多くて疲れました。

帰宅後は気を失う様に寝ました。

今は病院で待機中です。

病院から帰ったらまた気絶予定です。

とにかく弾きすぎて腕が痛い。

療養期間に入ってから全然鍵盤弾いてないから急に沢山弾いたら身体がびっくりするわなぁ。

先週と今週と2週間連続でナイトの仕事で徹夜したけど、ちゃんと朝型生活続けて頑張ってます。

睡眠薬抜いてからやっと少し眠れるようになって来ました。

抗鬱剤を抜いてからは、ちょっとしんどいです(T ^ T)
まだ抜くのは無理なのかな・・・・？

風邪やったってのもあるけど一日中寝っぱなしやからどうかねぇ・・・って感じです。
抑鬱状態なのは確かなんやけど・・・はぁ〜
溜息出るわぁ。。。。

今日までひたすら寝まくり風邪はだいぶよくなり、なんとか今夜の仕事に間に合いました。

ただ前回の仕事で弾きすぎて右腕を傷めた後遺症が少し残っているので、今夜は楽だと良いなぁと願っています。

昨日、首と肩を少し傷めてしまい処置して貰って首を起こせるようになったけどまだ痛むのと、身体全体が重いです。

病院終わったら帰宅後は食事して夕方出勤準備の時間まで仮眠して徹夜に備えます。

めっちゃ寒いから演奏量少なかったら良いなぁ。。。

ふぅ〜なんだかしんどい朝です。。。。

断薬のせいもあるのかなぁ？

考えてもしゃーないからとにかく寝て休もう。

明日の夜はまたナイトの仕事で朝まで弾きっぱなしやから昨日は風邪薬飲んで一日中寝てました。

風邪は少しマシになりましたが、昨夜は久しぶりに動悸がおきてしんどかったです。

動悸の薬が切れてたので我慢して横になって休んでいました。

そろそろ、睡眠薬も抗鬱剤も抜いて一週間超えたので、身体から抜けてきたのかな？

これで鬱状態の様子見て明日の仕事が終わったら元に戻すか決めます。

薬飲みながらの演奏の仕事は頭が回らないからキツイんです。
ボケ防止の断薬は、仕事には効果あるけど精神力で起きてる感じなのでしんどいです。

今日も病院終わったら食事して横になって休んでおきます。

昨日と一昨日は美容院2連チャンでしたが帰宅後は両日とも寝まくりました。

風邪薬のおかげかガッツリ寝れてますが、まだまだ寝れそうな勢いw

風邪は少しマシになり悪寒が治まり後は鼻と喉とグダグダ感ですので、今から病院なので帰宅したらまた寝まくります。

水曜日の夜の仕事までには元気になっておかないとね。
頑張ります。

風邪はひたすら寝るのが一番！

雨の日は病院空いてるなぁ〜（*＾▽＾*）/

喉が特に痛く鼻づまり頭痛寒気の風邪はなかなか治ってくれません。

夕べはめっちゃ早く寝て沢山寝たのにまだ治りません。

今日はエクステのメンテナンスデーです。

昨日は美容院でリタッチしてきました。
地毛がだいぶのびてきてくれて嬉しいです。

リタッチの美容院とエクステの美容院は違う店なので髪が完成するのに今回は二日連続で美容院です。

風邪薬飲んであたたかくしていってきます。

昨日は風邪でしんどくて昼間1時間しか眠れなくて、ナイトの仕事に弾きに行って来ました。

ライブ配信をお休みさせて頂いてから一度も鍵盤弾いていなくて3時間ぶっ通しでいきなりステージ！

弾き終わったら右手が痛くて動かなかったです。。。(>_<)

帰宅して食事して2時間半寝て病院にきています。

起きて見たら喉が更に痛くなっててガラガラ声です〜(T ^ T)

病院から帰ったらまたゆっくり寝れるかなぁ。

眠剤飲んでないからもう毎日中途覚醒や早朝覚醒オンパレードで寝不足です。

身体ほぐして貰って昨日の疲れを取って爆睡できたら幸せやろなぁ〜

とにかく疲れで体がガチガチのグダグダです。

来週もナイトの仕事が有るので風邪を早く治しておきたいものです。

眠れなくても横になって身体を休めまくります。

病院2件はしごして、視力が下がったから注文していた眼鏡を取りに行くのと、夜は生バンドカラオケのナイトの仕事で朝まで仕事です。

タイムスケジュールぐっちゃぐちゃ。。。

昼寝しておかないと夜保たないから今日は行くとこ全部回ったら帰宅して食事して仮眠することにします。

明日も朝一で病院やから無理矢理また朝型生活に戻します。

風邪が先週からくすぶってたけど全然治らないから、今日病院で風邪薬貰って帰ります。
喉痛い〜(>_<)

夕べは睡眠薬断ち三日目でした。
中途覚醒オンパレードでしたが4時間程寝ていられました。
悪夢もありましたが、昨日ほどじゃ無かったです。

昨日ほど寝られなかったらめげるところでしたが、今日位だと睡眠薬飲んでいる時とさほど変わらないので大丈夫でした。

精神安定剤は、手放せないけど睡眠薬は減らせそう。
眠れない時だけ飲めばいいやんって感じです。

昨日は昼から抗鬱剤を抜いてます。
しんどくなったら飲めばいいや的な感じです。

今のところ抗鬱剤を抜いてしんどいことはないのですが、金曜日のナイトの仕事が有るのでコントロールせなアカンかなぁとは思っています。

来週もナイトの仕事が有るのでコントロールしながら頑張ります。

今朝も寒いけど通院散歩にいってきます。

夕べも精神安定剤だけにして睡眠薬を一切飲まずに寝てみました。

夕べは中途覚醒オンパレードで一時間おきに目が覚めるわ悪夢ばっかり見るわでほとんど熟睡出来てないからきつかった〜(>_<)

一時間後に病院やから帰宅したら二度寝しよう。

夕べはあまりにも眠れないから途中でお風呂に入ったりしたけどアカンかった。
仕事の前日は眠剤飲んだ方がよさそうな気がしてきたな。

様子をみて調整しながら断薬していこう。

無理は禁物。

ケースバイケースで適当にやらないとね。

良い二度寝が出来たら良いなぁ〜(*^o^*)